Funktionell styrketräning med Kettlebells

Language: Swedish

Vill du utmana dig själv lite? I den här träningskursen arbetar du med hela kroppen i alla övningar. Du får rörlighet, styrka, balans och konditionsutmaningar! Häng med mig AnnaCarin Gustafson leg naprapat med över 25 års erfarenhet som styrke- och gruppträningsinstruktör! Antar du utmaningen?
/AnnaCarin

 

2 STUDENTS ENROLLED
  • Profile photo of Rebecca
  • Profile photo of Rebecca
  • Profile photo of Ville Lintamo
  • Profile photo of Cecilia Westerlund
  • Profile photo of harald broström

Välkommen till min kurs “Funktionell styrketräning med kettlebells”. En kurs som hjälper dig att bli rörligare och starkare. En kurs som ger dig balans och konditionsutmaningar. Låter det intressant? Häng då med på ett träningsprogram med mig på bryggan!

Varför styrketräning med kettlebells?

När du tränar styrketräning med kettlebells tränar du både kondition, styrka och flexibilitet. Du bygger en stark kropp snabbt.

Vad kommer jag att lära mig?

Den här kursen är en fortsättning på kursen Lätt funktionell styrka med gummiband. I den här kursen gör vi lite mer komplexa och utmanande övningar.  Du kommer att träna med kettlebells. Alla övningar kan du dock göra utan vikter. För varje rörelse får du lära dig hur du skall genomföra den på ett riktigt sätt. När du har gått kursen har du en samling rörelser som du kan använda för att sätta ihop ditt eget träningsprogram.

Använd programmet för att träna hemma eller ta med dig programmet till gymmet.

Du kommer att få:

  • mer än 20 olika övningar och 1 timme video
  • övningar som gör att du bränner fett
  • övningar som ger dig vackra, starka muskler
  • lära dig ett genomföra övningar i funktionell träning korrekt
  • övningar som gör dig mer rörlig och hjälper dig att undvika skador
  • övningar som gör dig starkare och som gör att du orkar mer i vardagen
  • en kurs och träningsprogram som du har tillgång till för all framtid och som du kan träna till så ofta du vill när du själv vill.

Vem riktar sig kursen till?

Kursen är perfekt för dig som har tränat lite tidigare och som vill testa något nytt. Är du nybörjare kan du göra övningarna men utan vikter. Du kommer att bli starkare, rörligare, gladare och få en fastare kropp om du följer programmet regelbundet.

Kursen är perfekt för

  • personer som vill lära sig att utföra funktionell träning korrekt
  • alla som vill testa lite nytt

Bra, men inte nödvändigt är att träna på en gummimatta. Använd vikter t.ex. kettlebells. Utrustningen kan du köpa i de flesta butiker som säljer träningsredskap.

Häng med!

Course Curriculum

Introduktion
Kontrollera din hälsa


0 Minutes 14 Seconds
Uppvärmning
Uppvärmning


8 Minutes 41 Seconds
Tåhävningar


1 Minutes 47 Seconds
Träning för ben och lår
Komplext utfallssteg med rotation


2 Minutes 48 Seconds
Pulshöjande utfallssteg


1 Minutes 25 Seconds
Övning för baksida lår


5 Minutes 2 Seconds
Baksida lår med förflyttning


2 Minutes 28 Seconds
Böna och be


3 Minutes 41 Seconds
Träning för insida lår och säte
Sumo squats


2 Minutes 54 Seconds
Sumo squats med hopp


0 Minutes 36 Seconds
Träning för armar och axlar
Bicepscurl med axelpress


2 Minutes 48 Seconds
Gående planka


2 Minutes 32 Seconds
Tricepsträning


4 Minutes 50 Seconds
Träning för ryggen
Inledande ryggövning


5 Minutes 51 Seconds
Mage och bål
Situps med vridning


2 Minutes 22 Seconds
Aktiv planka med delfinen


3 Minutes 37 Seconds
Liggande sidolyft med benen


3 Minutes 53 Seconds
Rörlighet och stretch
Pulshöjande rörlighetsträning


3 Minutes 2 Seconds
Rörelseträning och höftöppning


3 Minutes 41 Seconds
Avslutande rörlighetsövning


2 Minutes 59 Seconds
Stretch


7 Minutes 42 Seconds
TRÄNINGSPROGRAM

Course Reviews

No Reviews found for this course.

Bli medlemBUY THIS COURSE

Cart

Instructor Details

Advanced Course Search

Valutaomvandlare


Kundvagn

Lärarinfo

Sök Kurs