LUGNANDE ÖVNINGAR FÖR MINSKAD STRESS

Language: Swedish

I denna kurs lär du dig fem övningar som du enkelt kan använda i din vardag för att minska din stress och bli lugn, koncentrerad, närvarande och sova bättre. Övningarna skapar balans i kropp och hjärna och reglerar ditt autonoma nervsystem. Du kommer lära dig använda övningarna i din vardag och för att hjälpa människor i din närhet.

 

55 STUDENTS ENROLLED
  • Profile photo of Micke
  • Profile photo of Ulla
  • Profile photo of Lena-Maria
  • Profile photo of Anne
  • Profile photo of Lena
  • Profile photo of Lotte

I denna kurs lär du dig fem enkla övningar som du kan använda i din och din familjs vardag för att snabbt minska stress och bli lugn, koncentrerad, närvarande och sova bättre.

Använd övningarna för att…

  • Komma ner i varv och sova gott.
  • Släppa taget om ilska och irritation.
  • Minska nervositet och skapa fokus.
  • Lugna dig själv snabbt när en stressande tanke eller känsla får dig ur balans.
  • Hjälpa en vän eller ett barn som är ledsen eller rädd.

När vi är stressade påverkas vårt autonoma nervsystem, vår hjärnas funktion, vårt hjärtas rytmik och stresshormoner frisätts i kroppen. Vi upplever det i form av att vi får svårt för att koncentrera oss, svårt att slappna av eller blir ur balans känslomässigt.

Dessa automatiska reaktioner är svåra att påverka med viljan. Däremot visar forskning att vi kan påverka dem genom vissa typer av rörelser, beröring och djupa andetag, och genom att vara närvarande med det vi upplever.

Vår kurs baseras på denna kunskap och ger dig en unik möjlighet att enkelt omsätta den i vardagen!

  • Du lär dig fem övningar som använder sig av rörelse, beröring, andning för att effektivt lugna nervsystemet.
  • Du lär dig vara närvarande med det du känner – samtidigt som du lugnar kroppen.
  • Övningarna ger omedelbar effekt och påbörjar en omprogrammering av gamla stressmönster.
  • Du får en massa kunskap om hjärna, nervsystem och stress.
  • Du får en verktygslåda med övningar som du kan använda oavsett om det är du själv, din kompis eller din gamla mor som är stressad.

Det är en fantastisk känsla att kunna använda sin kropp på ett naturligt sätt – och få så omedelbara bevis på att det funkar. Prova själv och märk effekten!

Course Curriculum

Introduktion
Blås ut ilskan
Blås ut ilskan


0 Minutes 32 Seconds
Wayne Cook's övning
Alternativ 2: Förenklad version av Wayne Cook’s övning


1 Minutes 34 Seconds
Alt 3: Superenkel version av Wayne Cook’s övning


1 Minutes 12 Seconds
Hjärtfokusering
Hjärtfokusering


1 Minutes 37 Seconds
Oh My God-punkterna
Håll punkterna själv


1 Minutes 58 Seconds
Hjälp någon annan med övningen


1 Minutes 20 Seconds
BONUS <3 KÄRLEKSBOOSTA DIG SJÄLV <3
Kärleksboosta dig själv – en enkel meditativ övning


Hur du kan gå vidare
Skriftliga instruktioner för alla övningar

Course Reviews

No Reviews found for this course.

Bli medlemBUY THIS COURSE

Cart

Advanced Course Search

Valutaomvandlare


Kundvagn

Sök Kurs